Cuidá tu cuerpo antes, durante y después de correr

Salir a correr es una de las formas más accesibles y efectivas de hacer ejercicio. No necesitás mucho equipamiento, podés hacerlo en casi cualquier lugar y se adapta a todos los niveles. Sin embargo, correr bien no es solo cuestión de moverse: también implica cuidar el cuerpo en cada etapa del entrenamiento.

Para ayudarte a disfrutar más de cada salida y reducir el riesgo de lesiones, armamos una serie de consejos simples y prácticos divididos en tres momentos clave: antes, durante y después de correr.

Antes de correr: prepará tu cuerpo
Preparar el cuerpo correctamente puede marcar la diferencia entre una experiencia cómoda y una llena de molestias. Calentar las articulaciones, elegir un calzado adecuado y prestar atención a lo que comés e hidratación son aspectos fundamentales.

También hay detalles que muchas veces se pasan por alto, como el cuidado de la piel o respetar tu propio ritmo desde el inicio.

En este carrusel te contamos todo lo que necesitás tener en cuenta antes de salir: Conocé más acá

Durante el entrenamiento: escuchá a tu cuerpo

Mientras corrés, tu cuerpo te está dando información constantemente. Aprender a escuchar esas señales es clave para evitar lesiones y mejorar tu rendimiento.
Dolores específicos, mareos o dificultad para respirar no deberían ignorarse. A la vez, encontrar un ritmo cómodo y una respiración adecuada puede ayudarte a sostener el ejercicio de forma más eficiente y segura.
Correr no se trata de exigirse al máximo todo el tiempo, sino de encontrar un equilibrio que puedas mantener.
En este carrusel te explicamos cómo identificar señales importantes y ajustar tu ritmo: Conocé más acá

Después de correr: recuperarte también es parte del entrenamiento

Muchas veces, cuando terminás de correr, simplemente parás y seguís con el día. Pero la recuperación es una parte fundamental del proceso.

Bajar progresivamente la intensidad, estirar correctamente y rehidratarse ayuda a reducir la sobrecarga muscular y prevenir molestias futuras.

Dedicar unos minutos a esta etapa puede mejorar cómo te sentís.

En este carrusel te mostramos qué hacer después de entrenar: Conocé más acá

Pequeños hábitos antes, durante y después de cada entrenamiento pueden ayudarte a sentirte mejor y mantener la constancia sin lesiones.